阜康↑🐎家庭边界技巧_周末笔记对照 百科 · 2021-09-16 · 18693阅读 记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。防护可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。亲子防护原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程工具指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。季节工具策略
